15 причин ходить пешком хотя бы 15 минут в день

пешеходная прогулка.jpg

Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше.

1. Поднимет настроение

Прогулки поднимают настроение, особенно если шагать не в спортзале, а на открытом воздухе. Более того, они зарекомендовали себя как средство, помогающее от депрессии.

2. Пробудит креативность

Если вы потеряли вдохновение и не знаете, как его вернуть, или пытаетесь превратить идею в жизнеспособный проект, отправляйтесь на энергичную прогулку. Ходьба улучшает конвергентный и дивергентный виды мышления, оба они тесно связаны с творчеством.

3. Поможет бороться с проявлениями аллергии

В сезон аллергий хочется забаррикадироваться дома, чтобы защититься от раздражителей и избавиться от чихания, слёз, зуда. Однако учёные не поддерживают такую стратегию. По данным исследований, ходьба и бег эффективно устраняют симптомы аллергии.

4. Снизит риск метаболического синдрома

Метаболический синдром — это комплекс проблем со здоровьем, включающий в себя повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, лишний вес. Он предвестник диабета, болезней сердечно-сосудистой системы, ранней смерти. Метаболический синдром появляется из-за сидячего образа жизни, но существует эффективное и бесплатное средство против него — аэробные упражнения. Энергичная ходьба станет отличным вариантом в борьбе за здоровье.

5. Продлит жизнь

Ежедневные тренировки помогут продлить жизнь на семь лет. И велик шанс, что эти дополнительные годы вы проживёте с удовольствием, так как люди, которые ходят пешком, чувствуют себя счастливее.

6. Поможет экономить

Абонемент в фитнес-клуб и занятия с тренером могут стоить дорого. Чтобы ходить пешком, не нужно никакого дополнительного оборудования. Даже тратиться на специальную обувь не нужно, достаточно выбрать самую удобную пару из уже имеющейся.

7. Продлит молодость

Исследования показывают, что люди, которые регулярно ходят пешком, более молоды на клеточном уровне, чем их ленящиеся ровесники. Аэробные нагрузки помогают сохранить и удлинить теломерные участки хромосом, которые укорачиваются с возрастом, и уменьшают биологический возраст человека.

8. Нормализует сон

Люди, которые регулярно ходят пешком, лучше и крепче спят, реже страдают от бессонницы, проблем с долгим засыпанием и прочих нарушений. А полноценный отдых — один из ключевых факторов долгой и здоровой жизни.

9. Снизит стресс

Стресс в современном мире нельзя назвать редким явлением, и он наносит серьёзный ущерб физическому и психическому здоровью. Ходьба — быстрый и эффективный способ успокоиться, она помогает нормализовать уровень кортизола и очистить разум.

10. Стимулирует работу мозга

Ходьба полезна не только для тела, но и для мозга. Регулярные прогулки улучшают память, познавательные способности, навыки обучения, а также уменьшают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

11. Обезболит

Последнее, о чём думает человек, страдающий от хронической боли, — это регулярные прогулки. Однако учёные обнаружили, что ходьба может помочь как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Даже если прогулки не избавят от боли полностью, они позволят легче с ней справляться.

12. Укрепит кости

Плотная костная ткань делает кости сильнее и помогает избежать остеопороза, деформации позвоночника и других проблем с опорно-двигательным аппаратом. И ходьба — один из способов укрепить свои кости.

13. Улучшит зрение

Возрастные проблемы со зрением рано или поздно коснутся каждого. Но регулярные аэробные нагрузки, в том числе и ходьба, помогают сохранять глаза здоровыми достаточно долго. Согласно исследованиям, люди, которые совершали регулярные прогулки, реже страдали от дегенерации сетчатки и потери зрения, связанной с возрастом.

14. Побудит проводить время с близкими

У ходьбы в одиночестве есть масса преимуществ, но гораздо веселее отправиться на прогулку в компании. Это отличная возможность пообщаться с друзьями и семьёй, исключив отвлекающие факторы вроде компьютера и телевизора.

15. Предотвратит болезни

Физическую активность называют волшебной таблеткой, которая способна предотвратить рак, диабет, болезни сердца и лёгких. И у прогулки, в отличие от настоящих лекарств, нет побочных эффектов, на неё не нужен рецепт.


Выбрать путевку в санаторий 



 ♥ Чтобы добавить статью в закладки — нажмите сочетание клавиш Ctrl + D 



Также Вам может быть интересно


Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ





Была ли эта статья интересной? Да! Нет

19 мая 2018

Просмотры - 2088

Вернуться в список

6 Июня 2020

График удаленной работы до 15 июня

Режим работы в период с 8 по 15 июня 2020 г.

(Просмотры - 26)

читать

5 Июня 2020

Скидка 12% на круизы 2021 года туроператора "Созвездие"

Круизы на теплоходах «Лунная соната», «Лебединое озеро», «Дмитрий Фурманов», «Н.А. Некрасов», «Александр Бенуа», «Северная сказка»

(Просмотры - 68)

читать

3 Июня 2020

Рекомендации по нахождению пассажиров на речных круизных судах

Минтранс России опубликовал 26 мая разработанные совместно с Роспотребнадзором рекомендации...

(Просмотры - 355)

читать

1 Июня 2020

Условия бронирования речных круизов в июне

Актуальные цены и расписание круизов из Перми

(Просмотры - 420)

читать

13 Марта 2020

Сравните цены в Санатории Урала и Кирова

Путевки в 20 популярных санаториев — с лечением и без лечения

(Просмотры - 83)

читать

10 Марта 2020

Обновлены цены в санатории Урала на 2020 год

Путевки по ценам санаториев. Рассрочка. Акции. Комиссия агентам.

(Просмотры - 169)

читать

18 Февраля 2020

Путевки на курорт «Усть-Качка» в 2020 году

Все категории номеров. Все медицинские программы. Скидки. Акции

(Просмотры - 528)

читать

15 Февраля 2020

Скидка 10% для пенсионеров на курорте «Усть-Качке»

Акция на заезды до 27.12.2020 года

(Просмотры - 792)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

17 Марта 2020

Повышаем категорию кают

Акция при бронировании до 31 марта любого круиза на теплоходе "Урал"

(Просмотры - 28)

читать

16 Марта 2020

Обновлены цены в круизы из Перми

Стоимость и условия бронирования с 16 по 31.03.2020 г.

(Просмотры - 55)

читать

16 Марта 2020

"Каюта дня" с 16 по 22.03.2020 г. на теплоходах «К. Минин» и «Н.В. Гоголь»

Ежедневно две путевки со скидкой 20%.

(Просмотры - 62)

читать

16 Марта 2020

Снижение цен на теплоходе «А. Фадеев»

Скидка 20%: до Ярославля 28.05 - 07.06.2020 и до Санкт-Петербурга 23.06 - 10.07.2020 г.

(Просмотры - 68)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

1 Сентября 2018

Туры в рассрочку по карте «Халва»!

Путевки до 100 000 рублей в рассрочку на 4 месяца, без переплат!

(Просмотры - 4296)

читать

13 Мая 2018

Пляжный отдых в июне 2018 года

Подборка предложений зарубежного пляжного отдыха с вылетом из Перми

(Просмотры - 5540)

читать

13 Мая 2018

Из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей. Подборка выгодных предложений

(Просмотры - 5438)

читать

5 Мая 2018

Пляжные туры из Перми по крайне низким ценам

Турпакеты с вылетом из Перми — в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и Болгарию.

(Просмотры - 5786)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

29 Декабря 2019

Лучшие санатории Черноморского побережья по программе «ДОСТУПНЫЙ ЮГ»

Оздоровительные туры по минимальным тарифам в период межсезонья с сентября 2019 по май 2020

(Просмотры - 1050)

читать

25 Октября 2018

Новогодние туры из Перми — к Деду Морозу

Выбирайте из множества вариантов. От 2850 руб/чел.

(Просмотры - 4001)

читать

13 Мая 2018

Круиз по Черному морю с авиаперелетом из Перми

Круиз на т/х «Князь Владимир» из Севастополя. Без виз и загранпаспортов!

(Просмотры - 5998)

читать

13 Мая 2018

Вылеты в Сочи из Перми по программе «Открытый юг»!

Подборка цен на май-июнь. Вылеты каждый день!

(Просмотры - 6160)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 11936)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 14452)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 13393)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 14096)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

12 Марта 2020

Как сэкономить до 20531 рублей на путёвку в лагерь

Пошаговая инструкция как получить компенсацию на поездку в лагерь

(Просмотры - 88)

читать

20 Февраля 2020

Более сорока лагерей Перми и Юга с трансфером

Новое поступление: Летние смены от 14700 рублей!

(Просмотры - 302)

читать

11 Февраля 2020

Сертификат на отдых детей и их оздоровление

Размер бюджетной поддержки по сертификату в 2020 году

(Просмотры - 4240)

читать

6 Февраля 2020

Детские лагеря Перми, Юга России и Крыма с трансфером из Перми

"Алмед" (Пермь), "Электрон" (Анапа) и "Чайка" (Алушта) — с организованным авиа- и ж/д- трансфером из Перми!

(Просмотры - 410)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

6 Марта 2020

График работы 7,8,9 марта 2020 года

Работа офиса в праздничные дни

(Просмотры - 1014)

читать

18 Февраля 2020

График работы 22,23,24 февраля

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 1007)

читать

29 Декабря 2019

График работы «Кам-тур» в новогодние праздники

С 1 по 7 января мы работаем для вас в онлайн-режиме

(Просмотры - 1624)

читать

20 Декабря 2019

Оплата услуг «Кам-тур» через QR-код

Быстрый и надежный инструмент оплаты онлайн или в офисе.

(Просмотры - 1488)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Расчет стоимости тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x