Ключи ЛОК

Питание организовано в столовой корпуса «Родничок». Пятиразовое, по заказной системе. 

Заказная система питания, организована на основе двухнедельного меню, выбор из каждой группы, три наименования. Для большинства болезней предназначена специальная диета.

«МЕНЮ-ЗАКАЗ» создается на основе рекомендованных диет.

Диетическое питание:

  • стол №5 – печеночный (питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта)
  • стол №9 – диабетический (питание при сахарном диабете)
  • стол №15 – общий стол


О правильном питании

Правильное питание – основа здоровья. Согласно статистике Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность и качество жизни человека на 60% определяет тот образ жизни, который он ведёт, и то, как он питается. 

Почему полезно питаться правильно?

Здоровое питание – такое питание, которое обеспечивает наш организм всеми полезными веществами, необходимыми для того, чтобы мы выглядели и чувствовали себя хорошо. Здоровое питание снабжает человеческий организм оптимальным количеством энергии, держит в норме вес, поддерживает иммунитет, не нарушает работу внутренних органов и значительно сокращает риск развития различных заболеваний. Можно сказать, что рациональное питание стоит на страже нашего здоровья. 

Какое питание называется здоровым?

Разнообразное и сбалансированное питание. Для нормального функционирования нашего организма необходим правильный баланс белков, жиров и углеводов. Суточный рацион белков – 80 г., из них около 50 % должны составлять животные белки, жиров должно быть 50-70 г., из них животных – около 70 %, углеводов – порядка 400 г. Также нужно не забывать о калорийности пищи. Для функционирования здорового человека необходимо 2500-2800 ккал в день. 

В рационе не должно быть избытка животных жиров, которые в большом количестве содержатся в мясе с видимым жиром, в коже птицы, в жирных сырах. Готовить пищу лучше всего с использованием растительных масел: оливкового, кукурузного, подсолнечного, соевого. Салаты полезнее заправлять маслом, а не майонезом или сметаной. 

Основу рациона должны преимущественно составлять такие продукты, богатые энергией, питательными и минеральными веществами, витаминами, как хлеб, блюда из круп и макаронных изделий, картофеля, а также овощи и фрукты. Не стоит забывать и о молочных продуктах, богатых кальцием. 
Не стоит в большом количестве употреблять сладости (сахар, конфеты, кондитерские изделия) и пить сладкие напитки. Сладкое не только содержит большое количество калорий, что грозит ожирением. Его употребление в больших количествах может привести к таким неприятным последствиям, как атеросклероз. 

Необходимо ограничить употребление соли. Оптимально количество соли для здорового человека – 5-6 граммов ежедневно. Лучше всего употреблять йодированную соль, которая является не только самой «невредной» солью, но и восполняет дефицит йода. 

Не перебарщивать с алкоголем. Потребление его должно составлять не более 20 г в день. 

Пищу лучше варить или готовить на пару. Так сохраняются минеральные вещества и витамины. Жареной пищей рекомендуется не увлекаться. 

Соблюдение режима питания позволяет организму настроиться на определенный ритм, который способствует улучшению переваривания и усвоения пищи. 

Кратный прием небольшого количества пищи. Это не только не перегружает 
организм, но и снижает риск повышения массы тела. 
Здоровое питание обязательно должно поддерживать идеальный вес, когда индекс массы тела равен 20-24,9. 
Для поддержания здоровья необходимо не только получать калории, но и тратить их. То есть вести активный образ жизни. 

Правильное питание также очень важно для людей с какими-то заболеваниями. Для большинства болезней предназначены специальные диеты. 

Питание при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

Главный принцип диеты – не урезание человека в разнообразии продуктов питания, а сбалансированность рациона. 
Пища готовится наиболее подходящими технологическими способами – варкой, тушением, запеканием. 

Из рациона исключаются продукты, оказывающие вредное механическое воздействие на органы пищеварения: свежие фрукты с кожурой, жесткое мясо, сухожилия, хрящи, капуста, а также твёрдая пища и пища большими кусками. 

В меню – блюда, не вызывающие раздражение желудка. То есть, без добавления пряностей (горчица, хрен, острый перец), лука и чеснока. В рационе отсутствуют острая, солёная и кислая пища, мясные и рыбные продукты с высоким содержанием экстрактивных веществ, крепкие бульоны, чёрный кофе. Строго контролируется количество соли в диетической пище. Свежее масло добавляется уже в готовое блюдо, а не во время приготовления. 

Супы и соусы готовятся на крупяных и легких овощных отварах. Не допускается слишком горячая и очень холодная пища. Пища всегда достаточно проваренная, протушенная и пропеченная.

Питание при сахарном диабете

В первую очередь больной значительно (а в некоторых случаях и полностью) ограничивается в употреблении легкоусвояемых углеводов. Это сахар, конфеты, шоколад, кондитерские изделия, сдоба, варенье, мёд, мороженое и другие сладости, а также сладкие фрукты и ягоды: виноград, бананы, изюм, финики. 

Максимально ограничивается потребление продуктов, содержащих большое количество животного жира: колбасы, сардельки, сосиски, жирное мясо, майонез, сметана, сыры). 

Серьёзно ограничивается или исключается употребление жареных, острых, соленых, пряных и копченых блюд, консервов, перца, горчицы, алкогольных напитков. Противопоказаны виноград, бананы, изюм. Сахар допускается лишь в небольших количествах по разрешению врача. 

Наоборот, рекомендуется употребление следующих продуктов: преимущественно чёрный или специальный диабетический хлеб; овощные супы; нежирное мясо, птица или рыба; овсяная, гречневая крупа; овощи, кроме картофеля, свеклы и моркови (их нужно употреблять в небольшом количестве); фрукты и ягоды кислых и кисло-сладких сортов; творог; чёрный или зелёный чай. 

20 Июля 2017

Новости за неделю на сайте «Кам-тур» с 13 по 20 июля

Акции, скидки, новости и полезные статьи

(Просмотры - 23)

читать

20 Июля 2017

Акция «Подарок для пенсионера» на курорте «Усть-Качка» 2017

Новые условия: Акция продлена до отдельного распоряжения! Скидка пенсионерам -20%!

(Просмотры - 5184)

читать

19 Июля 2017

Акция «Счастливый четверг» на теплоходах «Козьма Минин» и «Н.В. Гоголь»

5 первых бронирований по четвергам — со скидкой -20% !!! Путевки от 6900 5520 руб/чел!

(Просмотры - 2565)

читать

18 Июля 2017

Суперпредложение на круиз "Пермь - о.Кижи - Петрозаводск - Пермь" с 24 июля

Круиз с уникальными программами на Соловки, Валаам и Рускеалу на теплоходе «Павел Бажов» — со скидкой 30%!

(Просмотры - 834)

читать

20 Июля 2017

Акция «Подарок для пенсионера» на курорте «Усть-Качка» 2017

Новые условия: Акция продлена до отдельного распоряжения! Скидка пенсионерам -20%!

(Просмотры - 5184)

читать

13 Июля 2017

В «ЛОК Ключи» ГОРЯЩИЕ ПУТЁВКИ — с максимальной скидкой!

Ежедневное обновлении горящих путёвок со скидкой до 15%!

(Просмотры - 635)

читать

13 Июля 2017

В «ЛОК Ключи» проживание второго человека в номере за полцены!

Для заездов в 2-местные стандартные номера до 23.08.2017 г..

(Просмотры - 396)

читать

10 Июля 2017

Санаторий «Янган-Тау» снижает стоимость на путевки.

На заезды 11 и 18 августа 2017 года снижены цены!

(Просмотры - 643)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

19 Июля 2017

Акция «Счастливый четверг» на теплоходах «Козьма Минин» и «Н.В. Гоголь»

5 первых бронирований по четвергам — со скидкой -20% !!! Путевки от 6900 5520 руб/чел!

(Просмотры - 2565)

читать

18 Июля 2017

Отмена круиза на теплоходе «Урал»

Рейс с 1 по 14.09.2017 г. «Пермь-Волгоград-Никольское-Пермь» снят в связи низкой загрузкой.

(Просмотры - 164)

читать

18 Июля 2017

Суперпредложение на круиз "Пермь - о.Кижи - Петрозаводск - Пермь" с 24 июля

Круиз с уникальными программами на Соловки, Валаам и Рускеалу на теплоходе «Павел Бажов» — со скидкой 30%!

(Просмотры - 834)

читать

17 Июля 2017

Отмена сентябрьских круизов на т/х «Козьма Минин» и «Н.В.Гоголь»

отменены рейсы до Волгограда с 27 сентября, до Чайковского с 29 сентября.

(Просмотры - 216)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

30 Июня 2017

Болгария с вылетом из Екатеринбурга

С 11 июля на 6 ночей — за 22 835 рублей!

(Просмотры - 279)

читать

29 Июня 2017

Греция с вылетом из Перми. Шок цена!

Вылет 9 июля на 10 ночей — за 20278 рублей на человека!

(Просмотры - 377)

читать

19 Июня 2017

Горящие путевки в зарубежные туры

Скидки до 50% на туры с вылетом из Перми, Екатеринбурга, Москвы и др. городов.

(Просмотры - 719)

читать

12 Июня 2017

Галопом по Европам за 14 тысяч

Обзор наиболее выгодных предложений от популярных туроператоров

(Просмотры - 594)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

18 Июля 2017

Пакетные туры в Крым с вылетом из Перми

Топ-5 предложений в санаториях Крыма — от 27 400 рублей за 7 дней (авиаперелет + лечение + питание + проживание).

(Просмотры - 122)

читать

10 Июля 2017

Абхазия с «АЛЕАН»: отели по ценам ниже стойки и рекомендации по отдыху

Выгодные отели и гостевые дома от 800 руб./сут. на человека, а также турапакеты с авиа-билетами.

(Просмотры - 231)

читать

7 Июля 2017

Автобусный 2-дневный тур в Казань и Древний Болгар

5 950 рублей. Скидки детям и пенсионерам. Выезды: 14.07, 28.07, 11.08, 25.08, 08.09, 22.09.2017 г.

(Просмотры - 324)

читать

7 Июля 2017

Автобусный тур по Золотому кольцу.

5 дней/4 ночи. 15 500 рублей. Выезды 11.06; 09.07; 23.07; 06.08; 20.08.2017 г.

(Просмотры - 284)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 5044)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 6406)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 5856)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 6981)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

18 Июля 2017

4 последних места в ДОЛ «Спутник»

Успевайте забронировать

(Просмотры - 80)

читать

30 Июня 2017

Наличие мест в лагеря Перми и Юга России

Путевки в третью и четвёртую смены — от 12600 рублей!

(Просмотры - 357)

читать

23 Июня 2017

Последние места в лагерь «Бурвестник» — только в «Кам-тур»

Осталось всего 6 мест. Успевайте бронировать!

(Просмотры - 375)

читать

6 Июня 2017

В Перми закончились сертификаты в оздоровительные лагеря

Путевки в лагеря Пермского края и Юга в большом ассортименте.

(Просмотры - 533)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

20 Июля 2017

Новости за неделю на сайте «Кам-тур» с 13 по 20 июля

Акции, скидки, новости и полезные статьи

(Просмотры - 23)

читать

18 Июня 2017

Он-лайн страхование туристов в один клик

Подбор оптимального варианта, сравнение с предложениями крупнейших страховых компаний и оформление электронного полиса в считанные минуты. 

(Просмотры - 290)

читать

12 Июня 2017

График работы 10, 11, 12 июня

Мы работаем все дни кроме воскресенья!

(Просмотры - 395)

читать

31 Мая 2017

Новости за неделю на сайте «Кам-тур» с 24 мая по 30 мая

Акции, новости, полезные статьи за прошедшую неделю.

(Просмотры - 485)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x