Правильный загар: инфографика

Как правильно загорать.jpg


Мы с нетерпением ждем поездку в солнечные страны, когда можно много времени проводить на свежем воздухе, не укутываясь как капуста. Чтобы пляжный период не навредил здоровью, стоит знать о рисках, связанных с ультрафиолетовым облучением, а также помнить о правилах пребывания на солнце.


Как устроено ультрафиолетовое излучение?

Все мы подвергаемся действию солнечного излучения — это происходит не только летом, а круглогодично. Солнечное излучение состоит из видимого света, тепловой энергии и ультрафиолетового (УФ) излучения.
  
В зависимости от длины волны различают три участка УФ-спектра: A, B и С. При проходе через атмосферу УФ-С лучи с длиной волн 100–280 нм поглощаются озоновым слоем полностью а УФ-В лучи — лишь частично. В итоге поверхности Земли достигает ультрафиолетовое излучение, состоящее в основном из УФ-А лучей.

Ультрафиолетовое излучение необходимо — его небольшие дозы способствуют выработке в организме витамина D. А вот избыток может привести к серьезным последствиям — заболеваниям кожи и глаз.


В чем опасность солнца?

В чем опасность солнца.jpg

УФ-излучение ускоряет старение кожи, может стать причиной солнечных ожогов, увеличивает риск развития рака кожи и потери зрения из-за катаракты. Ежегодно диагностируется более миллиона случаев рака кожи, среди которых наиболее распространены меланома, базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома кожи. Дерматологи считают, что 80 % из них можно было бы избежать, минимизировав негативное влияние ультрафиолета на кожу. С 1930-х годов к началу XXI века меланома стала встречаться на 2000 % чаще: одной из причин роста заболеваемости стало то, что из моды вышла аристократическая бледность, уступив место коричневому загару. Росту частоты заболеваемости способствовало появление и распространение соляриев. Если вы хоть раз получали солнечный ожог, то риск развития меланомы у вас уже увеличен. Вы в группе риска и в том случае, если на вашем теле много родинок, а также если в вашей семье кто-то болел раком кожи. 


Каким должен быть солнцезащитный крем


Правильный загар.jpg

Если о том, что ультрафиолетовое излучение может негативно влиять на кожу, помнят многие, то о том, что УФ-лучи способны испортить зрение, задумываются далеко не все. Они способны вызвать фотокератит и фотоконъюнктивит — воспаление под действием солнечного света роговицы и конъюнктивы. Кроме того, примерно в 5 % случаев может возникать катаракта, нередко приводящая к потере зрения. Но есть и плюсы Впрочем, на другой чаше весов — результаты исследования, проведенного шведскими учеными. Они выяснили, что любители загорать живут дольше тех, кто избегает солнечных ванн. В течение более чем 20 лет авторы исследования наблюдали за 30 тысячами жительниц Швеции. Оказалось, что любительницы солнца и загара в среднем жили на два года больше, чем те, кто предпочитал не загорать, — они реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже умирали от них. Скорее всего, все дело в уровне витамина D в организме, но это еще ученым только предстоит выяснить.


Как обезопасить себя и защитить детей?

Как обезопасить себя и детей.jpg

Вот несколько несложных правил, соблюдая которые вы существенно снизите влияние ультрафиолета на ваш организм.
  • Постарайтесь проводить меньше времени на полуденном солнце. Наиболее интенсивным УФ-излучение бывает с 10 до 16 часов. Если вы любитель позагорать, то принимайте солнечные ванны рано утром или уже ближе к вечеру.  
  • Помните, что тень небезопасна. Конечно, находиться в тени лучше, чем под действием прямых солнечных лучей, но стоит помнить, что тент, зонтик или дерево все равно не обеспечат вам полную защиту от ультрафиолета. 
  • Правильно одевайтесь. Лучшим головным убором для жаркого дня станет шляпа с широкими полями, защищающая лицо, уши, заднюю часть шеи. Одеваться лучше в просторную светлую одежду из натуральных тканей, а глаза защитить с помощью солнечных очков, стёкла которых не пропускают УФ-А и УФ-В лучи. 
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами. В жаркий день обязательно наносите на открытые участки кожи солнцезащитные средства с фактором защиты (SPF) больше 30 — это необходимо делать даже тогда, когда небо затянуто тучами. Наносить средство нужно за полчаса до выхода на улицу, а обновлять — каждые 2 часа. 
  • Загорайте у воды с осторожностью. Вода отражает солнечные лучи, а значит, вероятность обгореть увеличивается, а влияние ультрафиолета в целом усиливается. Вы продолжаете подвергаться действию солнечных лучей даже если вы плаваете и купаетесь, так что пользуйтесь защитным средством, которое не смывается водой. 
  • Избегайте соляриев. Солярий не является «безопасным» способом загореть, регулярное использование оборудования и ламп для искусственного загара увеличивает риск развития рака кожи.  
  • Помните, что «базовый» загар бесполезен. Некоторые любители загара считают необходимым «подготовить» кожу к пляжу, загорая в солярии. Распространено мнение, что «базовый» загар уменьшает вредное воздействие ультрафиолета и защищает от солнечных ожогов. В действительности SPF такого загара крайне мал и не превышает 3. 
  • Защищайте детей. Детей и младенцев следует оберегать от действия прямых солнечных лучей — им лучше находиться в тени. 

Елена Безрукова.

 Материал с сайта apteka.ru


Горящие туры:



Забронировать зарубежный тур:



Также Вам может быть интересно

Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ

    


Была ли эта статья интересной? Да! Нет

4 ноября 2017

Просмотры - 339

Вернуться в список

21 Февраля 2018

Пляжный отдых в Индии (Гоа) в феврале-марте

Идеи спокойного пляжного отдыха и яркого досуга. Турпакеты из Перми от 29000 рублей за 11 ночей.

(Просмотры - 24)

читать

21 Февраля 2018

Экскурсионно-гастрономический тур "Казань-Йошкар-Ола"

Автобусный тур выходного дня из Перми, от 5700 руб/чел.

(Просмотры - 15)

читать

21 Февраля 2018

Новый экскурсионный тур на теплоходе «Владимир Маяковский»

Экскурсионный тур в Великий Новгород, Изборск и Псков в круизе до Санкт-Петербурга

(Просмотры - 432)

читать

20 Февраля 2018

Согласованы программы «Легенды Пармы» - 2018

Даты и маршруты с программой «Легенды Пармы» на теплоходах «В.Маяковский», «М.Кутузов», П.Бажов»

(Просмотры - 53)

читать

19 Февраля 2018

В «Усть-Качке» изменены условия продаж номеров

В большинство 2-,3- местных номеров продажа по одному месту прекращена.

(Просмотры - 99)

читать

19 Февраля 2018

Акция «Дни героя» на курорте «Усть-Качка»

Приглашаем на настоящий мужской тур, созданный с любовью и заботой женщин!

(Просмотры - 367)

читать

16 Февраля 2018

Программа «Сбрось лишнее» в санатории «Чайка»

За 18 900 рублей за 10 дней

(Просмотры - 139)

читать

16 Февраля 2018

Акция «Встречай Весну!» в санатории «Янган-Тау»

На заезды с 06 марта 2018 года

(Просмотры - 150)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

21 Февраля 2018

Новый экскурсионный тур на теплоходе «Владимир Маяковский»

Экскурсионный тур в Великий Новгород, Изборск и Псков в круизе до Санкт-Петербурга

(Просмотры - 432)

читать

20 Февраля 2018

Согласованы программы «Легенды Пармы» - 2018

Даты и маршруты с программой «Легенды Пармы» на теплоходах «В.Маяковский», «М.Кутузов», П.Бажов»

(Просмотры - 53)

читать

20 Февраля 2018

Скидки детям и пенсионерам в речные круизы 2018

ВСЕ скидки на ВСЕ круизы на ВСЕХ теплоходах.

(Просмотры - 2374)

читать

9 Февраля 2018

Повышение стоимости речных круизов с 16.02.2018

Успевайте выгодно бронировать путевки на теплоходы «К.Минин», «А.Фадеев», «Н.Гоголь»!

(Просмотры - 274)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

21 Февраля 2018

Пляжный отдых в Индии (Гоа) в феврале-марте

Идеи спокойного пляжного отдыха и яркого досуга. Турпакеты из Перми от 29000 рублей за 11 ночей.

(Просмотры - 24)

читать

20 Февраля 2018

Пляжный отдых в феврале. Шарджа, ОАЭ

Наш выбор по принципу "цена - качество". 22 500 рублей/чел за неделю.

(Просмотры - 48)

читать

15 Февраля 2018

ОАЭ «горят»: туры продаются по стоимости авиабилетов!!!

Турпакеты на двоих от 40 000 рублей! (7 дней, завтраки)

(Просмотры - 136)

читать

12 Февраля 2018

Уединенный пляжный отдых в Шри-Ланке

Пустынный пляж, воздух и вода +27, отель на 20 номеров. Турпакет от 43 000!

(Просмотры - 208)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

21 Февраля 2018

Экскурсионно-гастрономический тур "Казань-Йошкар-Ола"

Автобусный тур выходного дня из Перми, от 5700 руб/чел.

(Просмотры - 15)

читать

20 Февраля 2018

Автобусный тур из Перми в Беларусь

С 5 по 11 мая по маршруту "Пермь - Минск - Брест -Хатынь - Беловежская пуща - Пермь". 15 600 руб/чел.

(Просмотры - 39)

читать

19 Февраля 2018

Акция «Ребенок отдыхает в Крыму бесплатно»

При покупке тура на двоих взрослых — ребенок отдыхает бесплатно!

(Просмотры - 69)

читать

16 Февраля 2018

Автобусный тур на Байкал из Перми!

Единственный тур с 12.07.2018 г. (9 дней/8ночей).

(Просмотры - 135)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 6604)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 8000)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 7591)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 8704)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

16 Февраля 2018

Уникальный проект для школьников на английском Hilton.Network

С 24 по 31 марта 2018 года

(Просмотры - 65)

читать

5 Февраля 2018

Открыта подача документов на компенсацию на детский отдых в 2018 году

Успевайте подать заявление и забронировать детскую путевку на лето

(Просмотры - 360)

читать

2 Февраля 2018

Акция в детских лагерях «Спутник» и «Буревестник»

До 01 марта действуют цены 2017 года

(Просмотры - 227)

читать

26 Января 2018

Путевки в детские лагеря на юге России

От 27 000 рублей

(Просмотры - 299)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

20 Февраля 2018

График работы с 22 по 26 февраля 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 46)

читать

12 Февраля 2018

Акция к Дню Святого Валентина

Скидка -5% на речные круизы и санатории всю неделю!

(Просмотры - 192)

читать

30 Декабря 2017

График работы в новогодние праздники 2018

Менеджеры по туризму ждут Вас в новогодние праздники в нашем офисе.

(Просмотры - 920)

читать

28 Декабря 2017

Поздравляем всех с Новым годом 2018!

Подводим итоги 2017 года

(Просмотры - 689)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x