Правильный загар: инфографика

Как правильно загорать.jpg


Мы с нетерпением ждем поездку в солнечные страны, когда можно много времени проводить на свежем воздухе, не укутываясь как капуста. Чтобы пляжный период не навредил здоровью, стоит знать о рисках, связанных с ультрафиолетовым облучением, а также помнить о правилах пребывания на солнце.


Как устроено ультрафиолетовое излучение?

Все мы подвергаемся действию солнечного излучения — это происходит не только летом, а круглогодично. Солнечное излучение состоит из видимого света, тепловой энергии и ультрафиолетового (УФ) излучения.
  
В зависимости от длины волны различают три участка УФ-спектра: A, B и С. При проходе через атмосферу УФ-С лучи с длиной волн 100–280 нм поглощаются озоновым слоем полностью а УФ-В лучи — лишь частично. В итоге поверхности Земли достигает ультрафиолетовое излучение, состоящее в основном из УФ-А лучей.

Ультрафиолетовое излучение необходимо — его небольшие дозы способствуют выработке в организме витамина D. А вот избыток может привести к серьезным последствиям — заболеваниям кожи и глаз.


В чем опасность солнца?

В чем опасность солнца.jpg

УФ-излучение ускоряет старение кожи, может стать причиной солнечных ожогов, увеличивает риск развития рака кожи и потери зрения из-за катаракты. Ежегодно диагностируется более миллиона случаев рака кожи, среди которых наиболее распространены меланома, базальноклеточная карцинома и плоскоклеточная карцинома кожи. Дерматологи считают, что 80 % из них можно было бы избежать, минимизировав негативное влияние ультрафиолета на кожу. С 1930-х годов к началу XXI века меланома стала встречаться на 2000 % чаще: одной из причин роста заболеваемости стало то, что из моды вышла аристократическая бледность, уступив место коричневому загару. Росту частоты заболеваемости способствовало появление и распространение соляриев. Если вы хоть раз получали солнечный ожог, то риск развития меланомы у вас уже увеличен. Вы в группе риска и в том случае, если на вашем теле много родинок, а также если в вашей семье кто-то болел раком кожи. 


Каким должен быть солнцезащитный крем


Правильный загар.jpg

Если о том, что ультрафиолетовое излучение может негативно влиять на кожу, помнят многие, то о том, что УФ-лучи способны испортить зрение, задумываются далеко не все. Они способны вызвать фотокератит и фотоконъюнктивит — воспаление под действием солнечного света роговицы и конъюнктивы. Кроме того, примерно в 5 % случаев может возникать катаракта, нередко приводящая к потере зрения. Но есть и плюсы Впрочем, на другой чаше весов — результаты исследования, проведенного шведскими учеными. Они выяснили, что любители загорать живут дольше тех, кто избегает солнечных ванн. В течение более чем 20 лет авторы исследования наблюдали за 30 тысячами жительниц Швеции. Оказалось, что любительницы солнца и загара в среднем жили на два года больше, чем те, кто предпочитал не загорать, — они реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями и реже умирали от них. Скорее всего, все дело в уровне витамина D в организме, но это еще ученым только предстоит выяснить.


Как обезопасить себя и защитить детей?

Как обезопасить себя и детей.jpg

Вот несколько несложных правил, соблюдая которые вы существенно снизите влияние ультрафиолета на ваш организм.
  • Постарайтесь проводить меньше времени на полуденном солнце. Наиболее интенсивным УФ-излучение бывает с 10 до 16 часов. Если вы любитель позагорать, то принимайте солнечные ванны рано утром или уже ближе к вечеру.  
  • Помните, что тень небезопасна. Конечно, находиться в тени лучше, чем под действием прямых солнечных лучей, но стоит помнить, что тент, зонтик или дерево все равно не обеспечат вам полную защиту от ультрафиолета. 
  • Правильно одевайтесь. Лучшим головным убором для жаркого дня станет шляпа с широкими полями, защищающая лицо, уши, заднюю часть шеи. Одеваться лучше в просторную светлую одежду из натуральных тканей, а глаза защитить с помощью солнечных очков, стёкла которых не пропускают УФ-А и УФ-В лучи. 
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами. В жаркий день обязательно наносите на открытые участки кожи солнцезащитные средства с фактором защиты (SPF) больше 30 — это необходимо делать даже тогда, когда небо затянуто тучами. Наносить средство нужно за полчаса до выхода на улицу, а обновлять — каждые 2 часа. 
  • Загорайте у воды с осторожностью. Вода отражает солнечные лучи, а значит, вероятность обгореть увеличивается, а влияние ультрафиолета в целом усиливается. Вы продолжаете подвергаться действию солнечных лучей даже если вы плаваете и купаетесь, так что пользуйтесь защитным средством, которое не смывается водой. 
  • Избегайте соляриев. Солярий не является «безопасным» способом загореть, регулярное использование оборудования и ламп для искусственного загара увеличивает риск развития рака кожи.  
  • Помните, что «базовый» загар бесполезен. Некоторые любители загара считают необходимым «подготовить» кожу к пляжу, загорая в солярии. Распространено мнение, что «базовый» загар уменьшает вредное воздействие ультрафиолета и защищает от солнечных ожогов. В действительности SPF такого загара крайне мал и не превышает 3. 
  • Защищайте детей. Детей и младенцев следует оберегать от действия прямых солнечных лучей — им лучше находиться в тени. 

Елена Безрукова.

 Материал с сайта apteka.ru


Горящие туры:



Забронировать зарубежный тур:



Также Вам может быть интересно

Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ

    


Была ли эта статья интересной? Да! Нет

4 ноября 2017

Просмотры - 667

Вернуться в список

20 Мая 2018

Акция «Адреналин» на теплоходе «Урал»

Скидки от 20 до 50%  — с 21 по 26.05.2018г.

(Просмотры - 7270)

читать

24 Мая 2018

Скидка 20% на круизы т/х «Козьма Минин» и «Н.В.Гоголь»

Круизы в Чайковский, Казань, Н.Новгород, Самару, Чебоксары, Москву!

(Просмотры - 259)

читать

24 Мая 2018

Список всех скидок в речные круизы из Перми

Все спецпредложения от восьми теплоходов, по состоянию на 24.05.2018 г.

(Просмотры - 303)

читать

19 Мая 2018

Актуальное наличие мест в лагеря Перми и Юга

50 детских лагерей. Организован трансфер. Принимаем сертификаты!

(Просмотры - 501)

читать

17 Мая 2018

Акция «Малахитовая шкатулка» на курорте «Усть-Качка»

Пакетное предложение на заезды с 1 по 30 июня, на 11 дней — со скидкой 40%!

(Просмотры - 4224)

читать

15 Мая 2018

Только 16 мая - скидка в «Усть-Качку» -16%!

Акция к дню рождения «Амакс»

(Просмотры - 325)

читать

11 Мая 2018

Раннее бронирование путевок на лето и осень на курорте «Усть-качка»

Скидки до -25% при бронировании в мае

(Просмотры - 1644)

читать

5 Мая 2018

Все акции в санатории Урала

17 акций для для вашей выгоды!

(Просмотры - 711)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

20 Мая 2018

Акция «Адреналин» на теплоходе «Урал»

Скидки от 20 до 50%  — с 21 по 26.05.2018г.

(Просмотры - 7270)

читать

24 Мая 2018

Скидка 20% на круизы т/х «Козьма Минин» и «Н.В.Гоголь»

Круизы в Чайковский, Казань, Н.Новгород, Самару, Чебоксары, Москву!

(Просмотры - 259)

читать

24 Мая 2018

Список всех скидок в речные круизы из Перми

Все спецпредложения от восьми теплоходов, по состоянию на 24.05.2018 г.

(Просмотры - 303)

читать

17 Мая 2018

Скидка 20% на четыре круиза теплохода «Н. В. Гоголь»

Круизы до Казани, Самары и Нижнего Новгорода в мае-июне — от 7 680 руб/чел.

(Просмотры - 1299)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

13 Мая 2018

Пляжный отдых в июне 2018 года

Подборка предложений зарубежного пляжного отдыха с вылетом из Перми

(Просмотры - 386)

читать

13 Мая 2018

Из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей. Подборка выгодных предложений

(Просмотры - 316)

читать

5 Мая 2018

Пляжные туры из Перми по крайне низким ценам

Турпакеты с вылетом из Перми — в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и Болгарию.

(Просмотры - 440)

читать

29 Апреля 2018

Пляжные направления с вылетом из Перми. Лето -2018 г.

Полетные программы в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и в Крым.

(Просмотры - 1046)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

13 Мая 2018

Круиз по Черному морю с авиаперелетом из Перми

Круиз на т/х «Князь Владимир» из Севастополя. Без виз и загранпаспортов!

(Просмотры - 804)

читать

13 Мая 2018

Вылеты в Сочи из Перми по программе «Открытый юг»!

Подборка цен на май-июнь. Вылеты каждый день!

(Просмотры - 747)

читать

2 Мая 2018

Автобусный тур на Алтай из Перми

Программа "Алтайская кругосветка" на 8 дней (4 дня/ 3 ночей на Алтае) - от 17 345 руб/чел.

(Просмотры - 418)

читать

28 Апреля 2018

Автобусные туры в Санкт-Петербург из Перми

Регулярный маршрут по программе "Город на берегах Невы" на 6 дней (4 дня / 3 ночи в Санкт-Петербурге). От 12 461 руб/чел.

(Просмотры - 533)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 7433)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 8806)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 8483)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 9590)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

19 Мая 2018

Актуальное наличие мест в лагеря Перми и Юга

50 детских лагерей. Организован трансфер. Принимаем сертификаты!

(Просмотры - 501)

читать

19 Мая 2018

Выбираем детский лагерь с укороченной сменой

Семь лагерей пригорода Перми со сменами 10-12 дней, от 12700 рублей.

(Просмотры - 688)

читать

4 Мая 2018

17 детских лагерей Юга России и Крыма из Перми

Организованные группы детей из Перми, с сопровождением по ж/д и авиа.

(Просмотры - 469)

читать

29 Апреля 2018

Акция на пять бюджетных детских лагерей Перми

Только до 30 апреля действуют особые условия!

(Просмотры - 845)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

10 Мая 2018

Изменились банковские реквизиты

По причине внутренней реорганизации структуры Сбербанка

(Просмотры - 286)

читать

8 Мая 2018

Оплата услуг «Кам-тур» через «Сбербанк Он-лайн»

Используйте «Сбербанк Он-лайн» — надёжный, быстрый и мобильный способ оплаты!

(Просмотры - 5597)

читать

8 Мая 2018

График работы в майские праздники

Работа офиса в праздничные дни

(Просмотры - 2654)

читать

7 Марта 2018

График работы с 08 по 11 марта 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 1033)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x