Как справиться с аэрофобией самостоятельно: 5 простых советов

Как справиться с аэрофобией самостоятельно 5 простых советов.jpg



В наше время люди часто совершают авиаперелеты — на отдых, в командировки, в гости, и авиакомпании прилагают много усилий, чтобы пассажиры чувствовали себя в воздухе комфортно. Но некоторые из нас вместо удовольствия от путешествия испытывают неосознанную панику — это аэрофобия, один из наиболее распространенных страхов в современном мире. Для нейтрализации тревожности авиакомпания «Британские Авиалинии» (British Airways) предлагает несколько советов, которые помогут чувствовать себя лучше и даже избавиться от боязни высоты.


1. Самолет иногда трясет? Ничего страшного!

Почувствовав тряску, некоторые люди начинают паниковать — а вдруг что-то не так? Но это всего лишь турбулентность — обычное явление природы, вызванное естественной циркуляцией воздуха. При постройке самолетов инженеры учитывают эти процессы и конструируют лайнеры так, чтобы они выдерживали сильнейшие нагрузки. Известно, что воздушные суда — самый безопасный транспорт в мире, а пилоты и бортпроводники — высококлассные специалисты, прошедшие профессиональную подготовку. Поэтому, когда самолет начинает вибрировать, следуйте указаниям экипажа и пристегнитесь. А лучше не ослаблять ремни безопасности в течение всего полета, тогда ничто не прервет ваш отдых.


2. Дыхательные упражнения снимают стресс

Страдающие аэрофобией пассажиры порой испытывают приступы паники, но их можно погасить с помощью простых упражнений. Когда почувствуете, что подкатывает страх, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, а затем медленно выдохните, постарайтесь ни о чем не думать. Для усиления эффекта можно одновременно напрягать и расслаблять мышцы, например, ягодичные. Продолжайте так дышать до состояния успокоения, затем расслабьтесь и, по возможности, вздремните.


3. Отвлекитесь

Если найти себе в полете интересное занятие, то время пройдет незаметно. Например, можно закончить дела, которые вы давно откладывали: привести в порядок файлы или подготовиться к предстоящей встрече. Или почитать книгу, посмотреть интересный фильм, поиграть в игру, поговорить с соседом. И не отказывайте себе в сладостях и или бокале вина, если маленькие удовольствия помогут вам успокоиться.


4. Будьте уверены: техника не подведет!

Все воздушные суда регулярно тестируют механики и пилоты. Для этого по регламенту проводятся ежедневные, еженедельные, ежемесячные и полугодовые проверки самолетов, включающие перечень обязательных мероприятий. Перед вылетом машины проходят осмотр и обработку против обледенения, а летчики — строгий медицинский контроль. Кроме того, весь экипаж два раза в год получает дополнительную подготовку и аттестацию. Отдельные службы следят за соблюдением правил полетов, а также за безопасностью пассажиров. Так что будьте уверены в том, что ваш рейс пройдет успешно.

5. Расслабление

Психологи считают расслабление — один из самых действенных способов убежать от фобий. Перед набором высоты закройте глаза, включите любимую музыку и помечтайте о долгожданным отдыхе, встрече с близкими людьми или удачной сделке. Это отвлечет вас, поднимет настроение, поможет отдохнуть и насладиться полетом.

Тонкости туризма

Забронировать зарубежный тур:



Горящие туры:





Также Вам может быть интересно

Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ

    


Была ли эта статья интересной? Да! Нет

3 декабря 2017

Просмотры - 656

Вернуться в список

20 Мая 2018

Акция «Адреналин» на теплоходе «Урал»

Скидки от 20 до 50%  — с 21 по 26.05.2018г.

(Просмотры - 7270)

читать

24 Мая 2018

Скидка 20% на круизы т/х «Козьма Минин» и «Н.В.Гоголь»

Круизы в Чайковский, Казань, Н.Новгород, Самару, Чебоксары, Москву!

(Просмотры - 259)

читать

24 Мая 2018

Список всех скидок в речные круизы из Перми

Все спецпредложения от восьми теплоходов, по состоянию на 24.05.2018 г.

(Просмотры - 303)

читать

19 Мая 2018

Актуальное наличие мест в лагеря Перми и Юга

50 детских лагерей. Организован трансфер. Принимаем сертификаты!

(Просмотры - 501)

читать

17 Мая 2018

Акция «Малахитовая шкатулка» на курорте «Усть-Качка»

Пакетное предложение на заезды с 1 по 30 июня, на 11 дней — со скидкой 40%!

(Просмотры - 4224)

читать

15 Мая 2018

Только 16 мая - скидка в «Усть-Качку» -16%!

Акция к дню рождения «Амакс»

(Просмотры - 325)

читать

11 Мая 2018

Раннее бронирование путевок на лето и осень на курорте «Усть-качка»

Скидки до -25% при бронировании в мае

(Просмотры - 1644)

читать

5 Мая 2018

Все акции в санатории Урала

17 акций для для вашей выгоды!

(Просмотры - 711)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

20 Мая 2018

Акция «Адреналин» на теплоходе «Урал»

Скидки от 20 до 50%  — с 21 по 26.05.2018г.

(Просмотры - 7270)

читать

24 Мая 2018

Скидка 20% на круизы т/х «Козьма Минин» и «Н.В.Гоголь»

Круизы в Чайковский, Казань, Н.Новгород, Самару, Чебоксары, Москву!

(Просмотры - 259)

читать

24 Мая 2018

Список всех скидок в речные круизы из Перми

Все спецпредложения от восьми теплоходов, по состоянию на 24.05.2018 г.

(Просмотры - 303)

читать

17 Мая 2018

Скидка 20% на четыре круиза теплохода «Н. В. Гоголь»

Круизы до Казани, Самары и Нижнего Новгорода в мае-июне — от 7 680 руб/чел.

(Просмотры - 1299)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

13 Мая 2018

Пляжный отдых в июне 2018 года

Подборка предложений зарубежного пляжного отдыха с вылетом из Перми

(Просмотры - 386)

читать

13 Мая 2018

Из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей. Подборка выгодных предложений

(Просмотры - 316)

читать

5 Мая 2018

Пляжные туры из Перми по крайне низким ценам

Турпакеты с вылетом из Перми — в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и Болгарию.

(Просмотры - 440)

читать

29 Апреля 2018

Пляжные направления с вылетом из Перми. Лето -2018 г.

Полетные программы в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и в Крым.

(Просмотры - 1046)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

13 Мая 2018

Круиз по Черному морю с авиаперелетом из Перми

Круиз на т/х «Князь Владимир» из Севастополя. Без виз и загранпаспортов!

(Просмотры - 804)

читать

13 Мая 2018

Вылеты в Сочи из Перми по программе «Открытый юг»!

Подборка цен на май-июнь. Вылеты каждый день!

(Просмотры - 747)

читать

2 Мая 2018

Автобусный тур на Алтай из Перми

Программа "Алтайская кругосветка" на 8 дней (4 дня/ 3 ночей на Алтае) - от 17 345 руб/чел.

(Просмотры - 418)

читать

28 Апреля 2018

Автобусные туры в Санкт-Петербург из Перми

Регулярный маршрут по программе "Город на берегах Невы" на 6 дней (4 дня / 3 ночи в Санкт-Петербурге). От 12 461 руб/чел.

(Просмотры - 533)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 7433)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 8806)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 8483)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 9590)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

19 Мая 2018

Актуальное наличие мест в лагеря Перми и Юга

50 детских лагерей. Организован трансфер. Принимаем сертификаты!

(Просмотры - 501)

читать

19 Мая 2018

Выбираем детский лагерь с укороченной сменой

Семь лагерей пригорода Перми со сменами 10-12 дней, от 12700 рублей.

(Просмотры - 688)

читать

4 Мая 2018

17 детских лагерей Юга России и Крыма из Перми

Организованные группы детей из Перми, с сопровождением по ж/д и авиа.

(Просмотры - 469)

читать

29 Апреля 2018

Акция на пять бюджетных детских лагерей Перми

Только до 30 апреля действуют особые условия!

(Просмотры - 845)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

10 Мая 2018

Изменились банковские реквизиты

По причине внутренней реорганизации структуры Сбербанка

(Просмотры - 286)

читать

8 Мая 2018

Оплата услуг «Кам-тур» через «Сбербанк Он-лайн»

Используйте «Сбербанк Он-лайн» — надёжный, быстрый и мобильный способ оплаты!

(Просмотры - 5597)

читать

8 Мая 2018

График работы в майские праздники

Работа офиса в праздничные дни

(Просмотры - 2654)

читать

7 Марта 2018

График работы с 08 по 11 марта 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 1033)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x