5 советов, как не набрать лишние килограммы, когда «все включено»

оллинк.jpg

Причины переедания туристов в отпуске по большей части психологические. На отдыхе хочется ни в чем себя не ограничивать, а уж тем более диетами, когда отели предлагают такое разнообразие блюд. Оказавшись во «все включено», где никто не попросит доплатить за еще одну порцию крылышек или десерт, остановиться практически невозможно. Но знать меру очень важно!

Известный диетолог Центра натуральной медицины Елена Тульчина рассказала о том, как не особо ограничивать себя, когда «все включено», и провести отпуск с пользой для здоровья.


1. Не ленитесь

Отправляясь на пляжный курорт, каждый представляет себе, как он будет плавать, играть в пляжный волейбол и кататься с горок в аквапарках. Но буквально с первых дней жара начинает изнурять, и многих из-за отсутствия физической активности одолевает лень. Ресторан же становится главным местом паломничества. Не стоит превращать отпуск в промежутки праздности и лени между приемами пищи — отдохнуть от моря успеете дома!


2. Пейте больше воды

В странах с жарким климатом человеку требуется около 2,5 л. воды в сутки, лучше — комнатной температуры, а не холодной. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным. Сладкими газированными напитками и коктейлями лучше не злоупотреблять, поскольку в них много сахара, от чего пить в жару захочется еще больше.


3. Берите маленькие тарелки

Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего — с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду. Лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону — вас никто не будет судить, если вы что-то не доели. И выбирайте столик подальше от рядов с блюдами, чтобы не смотреть лишний раз на еду.


4. Ешьте больше фруктов и зелени

Южные страны славятся обилием овощей и фруктов, которые не всегда доступны в России. Раз вы на отдыхе — обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого — ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.


5. Ешьте медленно

Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус — на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги. После обеда не стоит сразу бежать на пляж под жаркое солнце или в номер под кондиционер — лучше полчаса спокойно прогуляться, наслаждаясь чудесной погодой, зеленью и цветами.

Желаем вам хорошего и правильного отдыха!

Источник tonkosti.ru




Выберите зарубежный тур


Горящие зарубежные туры

  • Указана стоимость на одного человека.
  • В стоимость тура включены: авиаперелёт, трансфер до отеля, проживание в отеле, питание по программе.




Также Вам может быть интересно

Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ

    


Была ли эта статья интересной? Да! Нет

5 августа 2017

Просмотры - 916

Вернуться в список

25 Апреля 2018

Акция в детский лагерь «Вита», г. Краснокамск

Путевки с лечением и бассейном в 1 смену (21 и 24 дня) — от 26 500! 

(Просмотры - 74)

читать

25 Апреля 2018

Распродажа в детские лагеря «Спутник» и «Буревестник»

Скидка на последние путевки

(Просмотры - 103)

читать

25 Апреля 2018

Этно-фестиваль "Легенды Пармы" на т/х «Владимир Маяковский»

Скидки на последние каюты в майский маршрут

(Просмотры - 108)

читать

24 Апреля 2018

Акция «Подарок для пенсионера» на курорте «Усть-Качка»

Новые условия: Скидка пенсионерам -20% на путевки от 2-х дней!

(Просмотры - 9636)

читать

24 Апреля 2018

Акция «Подарок для пенсионера» на курорте «Усть-Качка»

Новые условия: Скидка пенсионерам -20% на путевки от 2-х дней!

(Просмотры - 9636)

читать

24 Апреля 2018

Акция «Малахитовая шкатулка» на курорте «Усть-Качка»

Пакетное предложение на заезды с 1 по 30 июня, на 11 дней — со скидкой 40%!

(Просмотры - 3124)

читать

24 Апреля 2018

Раннее бронирование путевок на лето и осень на курорте «Усть-качка»

Скидки до -25% при бронировании в апреле-мае

(Просмотры - 1017)

читать

24 Апреля 2018

Акция «Дружная семья» на курорте «Усть-Качка»

Обновлено! Акция продлена до 31 мая.

(Просмотры - 6161)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

25 Апреля 2018

Этно-фестиваль "Легенды Пармы" на т/х «Владимир Маяковский»

Скидки на последние каюты в майский маршрут

(Просмотры - 108)

читать

24 Апреля 2018

Пять майских круизов со скидкой

На теплоходах «В.Маяковский» и «П.Бажов».

(Просмотры - 141)

читать

24 Апреля 2018

Акция для организованных групп: 10 + 2 без оплаты.

Только до 30 апреля речные круизы на теплоходах «В. Маяковский» и «М. Кутузов»

(Просмотры - 257)

читать

23 Апреля 2018

Скидка -10% на первые круизы на теплоходах «Н.В. Гоголь» и «К. Минин»

Акция продлится до 30 апреля.

(Просмотры - 738)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

19 Апреля 2018

ТОП-5 тусовочных отелей в Турции

Оптимальные турпакеты с вылетом из Перми

(Просмотры - 196)

читать

5 Апреля 2018

Турция из Перми на майские праздники!

02.05.2018 – 08.05.2018 (7 дней), от 24000 рублей!

(Просмотры - 419)

читать

30 Марта 2018

Прямые вылеты из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей, а/к Azur Air, Пермь–Энфида-Пермь.

(Просмотры - 512)

читать

30 Марта 2018

Семейный отдых в Болгарии на лето 2018 год!

Прямые вылеты из Перми на 11 и 21 ночь с 04.06.2018 по 07.09.2018.

(Просмотры - 528)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

23 Апреля 2018

Туры в Крым на майские праздники

Туры из Перми в Крым на регулярном рейсе Nord Wind по фиксированным тарифам!

(Просмотры - 140)

читать

21 Апреля 2018

Майские праздники в Казани и Йошкар-оле

2-дневный автобусный тур из Перми. 

(Просмотры - 144)

читать

20 Апреля 2018

Автобусные туры выходного дня и экскурсии из Перми

Программа на на апрель-май 2018 г.

(Просмотры - 164)

читать

6 Апреля 2018

"День Победы в Севастополе"

в рамках круиза на теплоходе "Князь Владимир"!

(Просмотры - 360)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 7205)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 8586)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 8207)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 9353)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

25 Апреля 2018

Распродажа в детские лагеря «Спутник» и «Буревестник»

Скидка на последние путевки

(Просмотры - 103)

читать

25 Апреля 2018

Акция в детский лагерь «Вита», г. Краснокамск

Путевки с лечением и бассейном в 1 смену (21 и 24 дня) — от 26 500! 

(Просмотры - 74)

читать

20 Апреля 2018

В Перми начали выдачу сертификатов на детский отдых

Актуальная информация, калькуляция расчета бюджетной поддержки

(Просмотры - 229)

читать

20 Апреля 2018

Наличие мест в лагеря Перми и Юга

Путевки в 50 популярных детских лагерей. Организован трансфер. Принимаем сертификаты!

(Просмотры - 208)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

19 Апреля 2018

График работы в майские праздники

Работа офиса в праздничные дни

(Просмотры - 2242)

читать

7 Марта 2018

График работы с 08 по 11 марта 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 809)

читать

20 Февраля 2018

График работы с 22 по 26 февраля 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 944)

читать

12 Февраля 2018

Акция к Дню Святого Валентина

Скидка -5% на речные круизы и санатории всю неделю!

(Просмотры - 988)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x