5 советов, как не набрать лишние килограммы, когда «все включено»

оллинк.jpg

Причины переедания туристов в отпуске по большей части психологические. На отдыхе хочется ни в чем себя не ограничивать, а уж тем более диетами, когда отели предлагают такое разнообразие блюд. Оказавшись во «все включено», где никто не попросит доплатить за еще одну порцию крылышек или десерт, остановиться практически невозможно. Но знать меру очень важно!

Известный диетолог Центра натуральной медицины Елена Тульчина рассказала о том, как не особо ограничивать себя, когда «все включено», и провести отпуск с пользой для здоровья.


1. Не ленитесь

Отправляясь на пляжный курорт, каждый представляет себе, как он будет плавать, играть в пляжный волейбол и кататься с горок в аквапарках. Но буквально с первых дней жара начинает изнурять, и многих из-за отсутствия физической активности одолевает лень. Ресторан же становится главным местом паломничества. Не стоит превращать отпуск в промежутки праздности и лени между приемами пищи — отдохнуть от моря успеете дома!


2. Пейте больше воды

В странах с жарким климатом человеку требуется около 2,5 л. воды в сутки, лучше — комнатной температуры, а не холодной. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным. Сладкими газированными напитками и коктейлями лучше не злоупотреблять, поскольку в них много сахара, от чего пить в жару захочется еще больше.


3. Берите маленькие тарелки

Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего — с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду. Лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону — вас никто не будет судить, если вы что-то не доели. И выбирайте столик подальше от рядов с блюдами, чтобы не смотреть лишний раз на еду.


4. Ешьте больше фруктов и зелени

Южные страны славятся обилием овощей и фруктов, которые не всегда доступны в России. Раз вы на отдыхе — обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого — ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.


5. Ешьте медленно

Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус — на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги. После обеда не стоит сразу бежать на пляж под жаркое солнце или в номер под кондиционер — лучше полчаса спокойно прогуляться, наслаждаясь чудесной погодой, зеленью и цветами.

Желаем вам хорошего и правильного отдыха!

Источник tonkosti.ru




Выберите зарубежный тур


Горящие зарубежные туры

  • Указана стоимость на одного человека.
  • В стоимость тура включены: авиаперелёт, трансфер до отеля, проживание в отеле, питание по программе.




Также Вам может быть интересно

Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ

    


Была ли эта статья интересной? Да! Нет

5 августа 2017

Просмотры - 1472

Вернуться в список

18 Октября 2018

Распродажа новогодних путевок в санатории Урала

Лучшие санатории по лучшим ценам!

(Просмотры - 1263)

читать

18 Октября 2018

Осенние акции в санатории Урала и Кирова

Не упустите выгодное предложение!

(Просмотры - 117)

читать

19 Октября 2018

6 причин забронировать круиз в Москву в навигацию-2019

Только три круиза до Москвы. Цены снижены до 31 октября.

(Просмотры - 1381)

читать

19 Октября 2018

Навигация-2019. Только три круиза в Санкт-Петербург

Цены снижены до 31.10.2018 г. Бронируем при авансе 50%.

(Просмотры - 2809)

читать

18 Октября 2018

Осенние акции в санатории Урала и Кирова

Не упустите выгодное предложение!

(Просмотры - 117)

читать

18 Октября 2018

Распродажа новогодних путевок в санатории Урала

Лучшие санатории по лучшим ценам!

(Просмотры - 1263)

читать

18 Октября 2018

Скидки пенсионерам и медицинским работникам в санатории «Чайка»

Скидки до 20% на путевки с лечением

(Просмотры - 220)

читать

18 Октября 2018

В санатории «Чайка» скидка на программу омоложения

До 30 ноября 2018 года скидка 15%

(Просмотры - 106)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

19 Октября 2018

6 причин забронировать круиз в Москву в навигацию-2019

Только три круиза до Москвы. Цены снижены до 31 октября.

(Просмотры - 1381)

читать

19 Октября 2018

Навигация-2019. Только три круиза в Санкт-Петербург

Цены снижены до 31.10.2018 г. Бронируем при авансе 50%.

(Просмотры - 2809)

читать

16 Октября 2018

Речные круизы на 2019 год с экономией до 25%

5 причин забронировать круиз до 31 октября

(Просмотры - 25735)

читать

16 Октября 2018

Цены речных круизов из Перми в октябре

Выгодные условия раннего бронирования в навигацию-2019 г. 

(Просмотры - 1555)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

1 Сентября 2018

Туры в рассрочку по карте «Халва»!

Путевки до 100 000 рублей в рассрочку на 4 месяца, без переплат!

(Просмотры - 746)

читать

13 Мая 2018

Пляжный отдых в июне 2018 года

Подборка предложений зарубежного пляжного отдыха с вылетом из Перми

(Просмотры - 2110)

читать

13 Мая 2018

Из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей. Подборка выгодных предложений

(Просмотры - 2051)

читать

5 Мая 2018

Пляжные туры из Перми по крайне низким ценам

Турпакеты с вылетом из Перми — в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и Болгарию.

(Просмотры - 2003)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

13 Мая 2018

Круиз по Черному морю с авиаперелетом из Перми

Круиз на т/х «Князь Владимир» из Севастополя. Без виз и загранпаспортов!

(Просмотры - 2522)

читать

13 Мая 2018

Вылеты в Сочи из Перми по программе «Открытый юг»!

Подборка цен на май-июнь. Вылеты каждый день!

(Просмотры - 2438)

читать

2 Мая 2018

Автобусный тур на Алтай из Перми

Программа "Алтайская кругосветка" на 8 дней (4 дня/ 3 ночей на Алтае) - от 17 345 руб/чел.

(Просмотры - 2423)

читать

28 Апреля 2018

Автобусные туры в Санкт-Петербург из Перми

Регулярный маршрут по программе "Город на берегах Невы" на 6 дней (4 дня / 3 ночи в Санкт-Петербурге). От 12 461 руб/чел.

(Просмотры - 2970)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 8813)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 10171)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 9988)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 10726)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

2 Июля 2018

В лагерь «Вита» имеются путевки в 3 смену с 20 июля

Путевки с лечением на 21 и 24 дня, от 30 450 рублей.

(Просмотры - 1112)

читать

1 Июля 2018

Актуальное наличие мест в лагеря Перми и Юга

Есть путевки в лагеря "Вита", "Благодать", "Звездный", "Спутник", "Солнышко" — от 12 000 рублей!

(Просмотры - 2462)

читать

19 Мая 2018

Выбираем детский лагерь с укороченной сменой

Семь лагерей пригорода Перми со сменами 10-12 дней, от 12700 рублей.

(Просмотры - 2367)

читать

4 Мая 2018

17 детских лагерей Юга России и Крыма из Перми

Организованные группы детей из Перми, с сопровождением по ж/д и авиа.

(Просмотры - 2064)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

10 Августа 2018

Путевка в рассрочку по карте «Халва»!

Путевки до 100 000 рублей в рассрочку на 4 месяца, без переплат!

(Просмотры - 1077)

читать

1 Августа 2018

Организована бесплатная парковка для клиентов

Теперь всегда есть где парковаться

(Просмотры - 2512)

читать

31 Июля 2018

Скидка за самостоятельный подбор тура

Мы ценим вашу самостоятельность!  Подбирайте путевки на нашем сайте и получайте дополнительные скидки.

(Просмотры - 12788)

читать

24 Июля 2018

Принимаем оплату по картам «СОВЕСТЬ»

Путевки в рассрочку на 3 месяца с переплатой 0%!

(Просмотры - 988)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x