5 советов, как не набрать лишние килограммы, когда «все включено»

оллинк.jpg

Причины переедания туристов в отпуске по большей части психологические. На отдыхе хочется ни в чем себя не ограничивать, а уж тем более диетами, когда отели предлагают такое разнообразие блюд. Оказавшись во «все включено», где никто не попросит доплатить за еще одну порцию крылышек или десерт, остановиться практически невозможно. Но знать меру очень важно!

Известный диетолог Центра натуральной медицины Елена Тульчина рассказала о том, как не особо ограничивать себя, когда «все включено», и провести отпуск с пользой для здоровья.


1. Не ленитесь

Отправляясь на пляжный курорт, каждый представляет себе, как он будет плавать, играть в пляжный волейбол и кататься с горок в аквапарках. Но буквально с первых дней жара начинает изнурять, и многих из-за отсутствия физической активности одолевает лень. Ресторан же становится главным местом паломничества. Не стоит превращать отпуск в промежутки праздности и лени между приемами пищи — отдохнуть от моря успеете дома!


2. Пейте больше воды

В странах с жарким климатом человеку требуется около 2,5 л. воды в сутки, лучше — комнатной температуры, а не холодной. В стакан можно добавить кусочек лимона, грейпфрута или огурца, и такой напиток станет не только освежающим, но и полезным. Сладкими газированными напитками и коктейлями лучше не злоупотреблять, поскольку в них много сахара, от чего пить в жару захочется еще больше.


3. Берите маленькие тарелки

Зайдя в ресторан, обойдите все столы и отметьте, какие блюда нравятся больше всего — с них и стоит начать. Тарелку лучше взять поменьше и не смешивать в ней разную еду. Лучше сходить несколько раз: за салатами, за горячим, за десертом. Если какое-то блюдо не понравилось, смело отставляйте его в сторону — вас никто не будет судить, если вы что-то не доели. И выбирайте столик подальше от рядов с блюдами, чтобы не смотреть лишний раз на еду.


4. Ешьте больше фруктов и зелени

Южные страны славятся обилием овощей и фруктов, которые не всегда доступны в России. Раз вы на отдыхе — обязательно попробуйте их все, ведь вряд ли это удастся дома, а польза для здоровья будет огромная. А если хочется сладкого — ешьте его по утрам или через пару часов после основного приема пищи, чтобы десерт не превратился в лишние килограммы в проблемных местах.


5. Ешьте медленно

Наслаждайтесь каждым кусочком, отмечая и запоминая его вкус — на отдыхе торопиться некуда, а еда в ресторане точно не кончится. Когда вы едите без спешки, организм может насытиться меньшим количеством пищи, и вы не будете страдать от тяжести и изжоги. После обеда не стоит сразу бежать на пляж под жаркое солнце или в номер под кондиционер — лучше полчаса спокойно прогуляться, наслаждаясь чудесной погодой, зеленью и цветами.

Желаем вам хорошего и правильного отдыха!

Источник tonkosti.ru




Выберите зарубежный тур


Горящие зарубежные туры

  • Указана стоимость на одного человека.
  • В стоимость тура включены: авиаперелёт, трансфер до отеля, проживание в отеле, питание по программе.




Также Вам может быть интересно

Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ

    


Была ли эта статья интересной? Да! Нет

5 августа 2017

Просмотры - 578

Вернуться в список

23 Января 2018

Акция «2 х 5» в санатории «Нижне-Ивкино»

Путёвка в санаторий «Нижне-Ивкино» с датой заезда 25 числа каждого месяца — со скидкой -5%!

(Просмотры - 5628)

читать

23 Января 2018

Круиз «Три волжские столицы» на теплоходе «Александр Фадеев»

от 13 900 рублей с человека

(Просмотры - 8)

читать

22 Января 2018

Акция «Февраль для двоих» на курорте «Усть-Качка»

Вдали от городской суеты побыть наедине друг с другом лучше всего в Усть – Качке!

(Просмотры - 73)

читать

22 Января 2018

Акция «Дружная семья» на курорте «Усть-Качка»

Отдохнуть семьей бесценно!

(Просмотры - 16)

читать

23 Января 2018

Акция «2 х 5» в санатории «Нижне-Ивкино»

Путёвка в санаторий «Нижне-Ивкино» с датой заезда 25 числа каждого месяца — со скидкой -5%!

(Просмотры - 5628)

читать

22 Января 2018

Акция «Дружная семья» на курорте «Усть-Качка»

Отдохнуть семьей бесценно!

(Просмотры - 16)

читать

22 Января 2018

Акция «Февраль для двоих» на курорте «Усть-Качка»

Вдали от городской суеты побыть наедине друг с другом лучше всего в Усть – Качке!

(Просмотры - 73)

читать

18 Января 2018

Акция «Весенняя» в санатории «Нижне-Ивкино»

Скидка пенсионерам -5% на путевки в «Санаторий Нижне-Ивкино»! Путевка с лечением (5-7 процедур в день) от 2850 2708 руб/ сутки!

(Просмотры - 2066)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

23 Января 2018

Круиз «Три волжские столицы» на теплоходе «Александр Фадеев»

от 13 900 рублей с человека

(Просмотры - 8)

читать

20 Января 2018

Речные круизы «Пермь-Самара» и «Самара-Пермь» - 2018

Три выгодных отличия круизов в одном направлении!

(Просмотры - 161)

читать

19 Января 2018

Речные круизы «Пермь-Казань» и «Казань-Пермь» 2018

3-5-дневные речные круизы по Волге и Каме в одном направлении

(Просмотры - 143)

читать

12 Января 2018

Повышение стоимости речных круизов с 16.01.2018

Успевайте выгодно бронировать путевки на теплоходы «К.Минин», «А.Фадеев», «Н.Гоголь», «Родная Русь»!

(Просмотры - 232)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

18 Января 2018

Туры в Турцию распродаются дешевле, чем авиабилеты

Прогнозируется существенный рост цен летом — воспользуйтесь ранним бронированием!

(Просмотры - 102)

читать

18 Января 2018

Горящий тур в ОАЭ из Перми!

Турпакет из Перми за 19 050 рублей на человека за 6 дней!

(Просмотры - 107)

читать

15 Января 2018

Сотрудникам МВД разрешили съездить на Кубу, во Вьетнам и в Китай

МВД РФ разрешило своим сотрудникам отдых в 13 заграничных странах

(Просмотры - 81)

читать

11 Января 2018

Индия из Перми по привлекательным ценам

Пляжный отдых от самых интересных отелей!

(Просмотры - 153)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

19 Января 2018

Отдых в Сочи 2018

Места в наличии!!! Снижение цен!!! Акции!!

(Просмотры - 133)

читать

18 Января 2018

Отдых в Абхазии. Раннее бронирование со скидкой 6%

Гарантированные квоты и цены на лето 2018

(Просмотры - 91)

читать

12 Января 2018

Автобусные экскурсионные программы на январь-февраль

Сборные группы из Перми

(Просмотры - 169)

читать

12 Января 2018

Автобусные туры из Перми на Черноморское побережье

Открыто бронирование на летний сезон 2018 года

(Просмотры - 135)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 6298)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 7637)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 7260)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 8338)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

16 Января 2018

Весенние каникулы в Санкт-Петербурге

От 3 до 7 дней

(Просмотры - 85)

читать

15 Января 2018

Открыты продажи в детский лагерь «Электрон» (Анапа)

Путевки на лето 2018 года = 32760 рублей (21 день) + жд

(Просмотры - 102)

читать

11 Января 2018

CAMPO DINAMICO — лагерь юных и активных

Крым, Горы + море

(Просмотры - 98)

читать

28 Декабря 2017

Сформирован график заездов в палаточный лагерь «Новое поколение»

Путевки на лето 2018 года

(Просмотры - 192)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

30 Декабря 2017

График работы в новогодние праздники 2018

Менеджеры по туризму ждут Вас в новогодние праздники в нашем офисе.

(Просмотры - 538)

читать

28 Декабря 2017

Поздравляем всех с Новым годом 2018!

Подводим итоги 2017 года

(Просмотры - 287)

читать

6 Ноября 2017

График работы в праздничные дни: 4, 5 и 6 ноября

График работы в предстоящие праздники

(Просмотры - 980)

читать

23 Октября 2017

Купить тур без первоначального взноса — реально!

Два варианта выгодного приобретения тура

(Просмотры - 1622)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x