Синдром хронической усталости или «зимняя хандра»?

синдром хронической усталости.jpg


«Почему на работе так хочется спать? После четвертой-то чашки кофе. Может, в кулер чего подмешивают? И голова снова начинает болеть. Вчера тоже болела. Что при такой гнусной погоде и не удивительно. И дел накопилось до черта. Тут с текучкой не справляешься, а они еще инициативы хотят. Ага, подавай им творческий подход и нестандартные решения. И проклятый тупой отчет, как назло, не сводится. Битый час над ним гибну, и хоть бы какой просвет!» 

Знакомый ход мысли?

Уважаемые трудоголики и перфекционисты, не загоняйте себя!

Умственное перенапряжение, обусловленное необходимостью обработать большой объем информации в ограниченное время, стресс, связанный с ответственностью, напряженный ритм жизни - все это приводит к нервному истощению, неврозам, а в «запущенных» случаях к хронической усталости. 

От многочасового сидения за компьютером и нервного напряжения в спине и шее возникают мышечные зажимы, затрудняющие доступ крови к головному мозгу. В результате мозг отказывается работать - снижается скорость мышления, память, концентрация внимания. К этому присоединяется постоянное ощущение усталости, сонливость днем и бессонница ночью, частые головные боли. Апатия сменяется приступами раздражительности. Если не принять срочных мер, то не заставят себя ждать психосоматические расстройства - нарушения пищеварения, боли в суставах, затруднение дыхания, сбои сердечного ритма, сильные головокружения, изменения гормонального фона. 

Что делать? Не паниковать, не ставить себе диагнозы и не спешить в аптеку. Возможно, все не так плохо и ваше состояние на самом деле обусловлено обычной усталостью и сезонным замедлением скорости обменных процессов в организме. «Зимняя хандра» - генетически заложенное в нас стремление снизить расход энергии в холодный период. Попробуйте помочь себе простыми, доступными средствами.


Пять «С» вам в помощь:


1. Солярий 

Недостаток солнечного света часто приводит к стойкому снижению настроения. Для профилактики недостатка витамина Д проведите недельку на солнечном побережье Таиланда или Египта. Если по каким-то причинам для вас это невозможно, то посещайте солярий. Соблюдайте меру - совсем легкого загара будет достаточно.

2. Сауна

Постоянный холод и сырость утомляют. Тем приятнее с друзьями провести время в сауне. Общение - уже терапия невротических расстройств, а «парилка» подстегнет обмен веществ, улучшит и внешний вид, и настроение.

3. Спорт

Если вы регулярно тренируетесь, не пренебрегаете кардионагрузками и силовыми упражнениями, то вряд ли станете жертвой депрессии. Скорее всего, причиной вашего плохого самочувствия будет обычная усталость. Замените одну или две тренировки в неделю занятиями йогой. Если же вы со спортом не дружны, то начните ваши занятия именно с йоги или пилатеса. Это станет источником удовольствия и вдохновения.

4. Секс

Не исполнение супружеского долга, а именно занятие любовью. Делайте это долго и осмысленно. Уделяйте максимум внимания партнеру, делитесь с ним своей страстью и нежностью. Доверяйте ему и берегите его доверие, говорите о своих желаниях. После хорошего секса плохого настроения не может быть в принципе.

5. Сон

Бессонница - верная спутница усталости и беспокойства. Не спешите принимать снотворное, лучше примите теплую ванну с любимой пенкой. Сделайте спальню зоной своего комфорта. Тишина, приятный аромат, красивое постельное белье, мягкая подсветка, позволяющая почитать перед сном - все это отлично помогает уснуть. Обязательно пожелайте доброй ночи вашим близким, а затем, мысленно, и себе. Главное, не позволяйте себе беспокоиться и строить планы на будущий день.



Если все же с проблемой вы не справляетесь, и неприятные симптомы усугубляются, обратитесь к специалисту. Врач назначит комплексное обследование, чтобы исключить соматические заболевания и оценить тяжесть вашего состояния. Затем назначит лечение, направленное на улучшение общего состояния, нормализацию сна и умственной деятельности. Порекомендует поливитаминные комплексы и антидепрессанты. Возможно, потребуется пройти курс лечения в специализированном санатории.

Лечение нервного истощения бывает долгим и дорогостоящим. Помните, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Не доводите дело до крайности. Всех денег не заработать, всех конкурентов не обойти. Уставший работник - не эффективный работник. Больше отдыхайте, гуляйте, общайтесь с детьми и животными, смотрите хорошие фильмы, читайте новые книги, дружите, влюбляйтесь, совершайте глупости - в жизни столько отличных возможностей для этого. Но в любом случае действуйте в своих интересах, будьте на своей стороне. Берегите себя.



Путевки в санатории Урала и Кировской области


 ♥ Чтобы добавить статью в закладки — нажмите сочетание клавиш Ctrl + D 



Также Вам может быть интересно


Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ




Была ли эта статья интересной? Да! Нет

15 декабря 2017

Просмотры - 668

Вернуться в список

21 Апреля 2018

Майские праздники в Казани и Йошкар-оле

2-дневный автобусный тур из Перми. 

(Просмотры - 85)

читать

21 Апреля 2018

Aкции в санаториях Урала и Кирова

Тридцать акций для вашей выгоды.

(Просмотры - 607)

читать

21 Апреля 2018

Путевки в санаторий Янган-Тау на период до 05.06.2018г.

Путевки на 12 дней, от 30 000 руб/чел.

(Просмотры - 102)

читать

21 Апреля 2018

C 20 апреля изменены цены на лето на курорт «Усть-Качка»

С 9 июня по 19 августа стоимость путевок возросла на 20%

(Просмотры - 99)

читать

21 Апреля 2018

Путевки в санаторий Янган-Тау на период до 05.06.2018г.

Путевки на 12 дней, от 30 000 руб/чел.

(Просмотры - 102)

читать

21 Апреля 2018

Aкции в санаториях Урала и Кирова

Тридцать акций для вашей выгоды.

(Просмотры - 607)

читать

21 Апреля 2018

C 20 апреля изменены цены на лето на курорт «Усть-Качка»

С 9 июня по 19 августа стоимость путевок возросла на 20%

(Просмотры - 99)

читать

5 Апреля 2018

Акция «Весеннее обострение» на курорте «Усть-Качка»

12 = 14. Только в марте при бронировании лечебной путёвки на 12 дней — два дня в подарок!

(Просмотры - 730)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

20 Апреля 2018

Спецпредложение на круизы «Пермь-Казань» и «Казань-Пермь»

Круизы в мае-июне на теплоходах «В.Маяковский»; «М.Кутузов»; «П.Бажов». 

(Просмотры - 214)

читать

18 Апреля 2018

Акция раннего бронирования в навигацию 2019 года

Выгодные условия на теплоходах «Козьма Минин» и «Н.В. Гоголь»

(Просмотры - 274)

читать

17 Апреля 2018

Акция для организованных групп: 10 + 2 без оплаты.

Только до 20 апреля речные круизы на теплоходах «В. Маяковский» и «М. Кутузов»

(Просмотры - 197)

читать

10 Апреля 2018

Круизы в июне, на которые стоит обратить внимание

Приятные цены, экскурсии в подарок, промо-тарифы

(Просмотры - 857)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

19 Апреля 2018

ТОП-5 тусовочных отелей в Турции

Оптимальные турпакеты с вылетом из Перми

(Просмотры - 107)

читать

5 Апреля 2018

Турция из Перми на майские праздники!

02.05.2018 – 08.05.2018 (7 дней), от 24000 рублей!

(Просмотры - 360)

читать

30 Марта 2018

Прямые вылеты из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей, а/к Azur Air, Пермь–Энфида-Пермь.

(Просмотры - 475)

читать

30 Марта 2018

Семейный отдых в Болгарии на лето 2018 год!

Прямые вылеты из Перми на 11 и 21 ночь с 04.06.2018 по 07.09.2018.

(Просмотры - 486)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

21 Апреля 2018

Майские праздники в Казани и Йошкар-оле

2-дневный автобусный тур из Перми. 

(Просмотры - 85)

читать

20 Апреля 2018

Автобусные туры выходного дня и экскурсии из Перми

Программа на на апрель-май 2018 г.

(Просмотры - 102)

читать

6 Апреля 2018

"День Победы в Севастополе"

в рамках круиза на теплоходе "Князь Владимир"!

(Просмотры - 322)

читать

6 Апреля 2018

Автобусный тур по Золотому Кольцу из Перми

5 дней (3 дня / 2 ночи по Золотому Кольцу) из Перми от 13317 руб/чел.

(Просмотры - 336)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 7181)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 8561)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 8185)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 9328)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

20 Апреля 2018

В Перми начали выдачу сертификатов на детский отдых

Актуальная информация, калькуляция расчета бюджетной поддержки

(Просмотры - 124)

читать

20 Апреля 2018

Наличие мест в лагеря Перми и Юга

Путевки в 50 популярных детских лагерей. Организован трансфер. Принимаем сертификаты!

(Просмотры - 88)

читать

19 Апреля 2018

Акция на четыре бюджетных детских лагеря Перми

Только до 30 апреля действуют особые условия!

(Просмотры - 183)

читать

7 Апреля 2018

Путевки в детский лагерь «Фламинго» на Азовском море

Путевка 21 день на море = 33 720 рублей + организованный трансфер из Перми!  

(Просмотры - 384)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

19 Апреля 2018

График работы в майские праздники

Работа офиса в праздничные дни

(Просмотры - 2200)

читать

7 Марта 2018

График работы с 08 по 11 марта 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 792)

читать

20 Февраля 2018

График работы с 22 по 26 февраля 2018 года

Работа офиса в праздничные дни.

(Просмотры - 920)

читать

12 Февраля 2018

Акция к Дню Святого Валентина

Скидка -5% на речные круизы и санатории всю неделю!

(Просмотры - 969)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

Хотите, чтобы ваш заказ был обработан максимально быстро?
Заполните в примечании к заказу:
  • Ф.И.О туристов
  • даты рождения туристов (свидетельство о рождении, если ребенок)
  • паспортные данные туристов
x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x