Синдром хронической усталости или «зимняя хандра»?

синдром хронической усталости.jpg


«Почему на работе так хочется спать? После четвертой-то чашки кофе. Может, в кулер чего подмешивают? И голова снова начинает болеть. Вчера тоже болела. Что при такой гнусной погоде и не удивительно. И дел накопилось до черта. Тут с текучкой не справляешься, а они еще инициативы хотят. Ага, подавай им творческий подход и нестандартные решения. И проклятый тупой отчет, как назло, не сводится. Битый час над ним гибну, и хоть бы какой просвет!» 

Знакомый ход мысли?

Уважаемые трудоголики и перфекционисты, не загоняйте себя!

Умственное перенапряжение, обусловленное необходимостью обработать большой объем информации в ограниченное время, стресс, связанный с ответственностью, напряженный ритм жизни - все это приводит к нервному истощению, неврозам, а в «запущенных» случаях к хронической усталости. 

От многочасового сидения за компьютером и нервного напряжения в спине и шее возникают мышечные зажимы, затрудняющие доступ крови к головному мозгу. В результате мозг отказывается работать - снижается скорость мышления, память, концентрация внимания. К этому присоединяется постоянное ощущение усталости, сонливость днем и бессонница ночью, частые головные боли. Апатия сменяется приступами раздражительности. Если не принять срочных мер, то не заставят себя ждать психосоматические расстройства - нарушения пищеварения, боли в суставах, затруднение дыхания, сбои сердечного ритма, сильные головокружения, изменения гормонального фона. 

Что делать? Не паниковать, не ставить себе диагнозы и не спешить в аптеку. Возможно, все не так плохо и ваше состояние на самом деле обусловлено обычной усталостью и сезонным замедлением скорости обменных процессов в организме. «Зимняя хандра» - генетически заложенное в нас стремление снизить расход энергии в холодный период. Попробуйте помочь себе простыми, доступными средствами.


Пять «С» вам в помощь:


1. Солярий 

Недостаток солнечного света часто приводит к стойкому снижению настроения. Для профилактики недостатка витамина Д проведите недельку на солнечном побережье Таиланда или Египта. Если по каким-то причинам для вас это невозможно, то посещайте солярий. Соблюдайте меру - совсем легкого загара будет достаточно.

2. Сауна

Постоянный холод и сырость утомляют. Тем приятнее с друзьями провести время в сауне. Общение - уже терапия невротических расстройств, а «парилка» подстегнет обмен веществ, улучшит и внешний вид, и настроение.

3. Спорт

Если вы регулярно тренируетесь, не пренебрегаете кардионагрузками и силовыми упражнениями, то вряд ли станете жертвой депрессии. Скорее всего, причиной вашего плохого самочувствия будет обычная усталость. Замените одну или две тренировки в неделю занятиями йогой. Если же вы со спортом не дружны, то начните ваши занятия именно с йоги или пилатеса. Это станет источником удовольствия и вдохновения.

4. Секс

Не исполнение супружеского долга, а именно занятие любовью. Делайте это долго и осмысленно. Уделяйте максимум внимания партнеру, делитесь с ним своей страстью и нежностью. Доверяйте ему и берегите его доверие, говорите о своих желаниях. После хорошего секса плохого настроения не может быть в принципе.

5. Сон

Бессонница - верная спутница усталости и беспокойства. Не спешите принимать снотворное, лучше примите теплую ванну с любимой пенкой. Сделайте спальню зоной своего комфорта. Тишина, приятный аромат, красивое постельное белье, мягкая подсветка, позволяющая почитать перед сном - все это отлично помогает уснуть. Обязательно пожелайте доброй ночи вашим близким, а затем, мысленно, и себе. Главное, не позволяйте себе беспокоиться и строить планы на будущий день.



Если все же с проблемой вы не справляетесь, и неприятные симптомы усугубляются, обратитесь к специалисту. Врач назначит комплексное обследование, чтобы исключить соматические заболевания и оценить тяжесть вашего состояния. Затем назначит лечение, направленное на улучшение общего состояния, нормализацию сна и умственной деятельности. Порекомендует поливитаминные комплексы и антидепрессанты. Возможно, потребуется пройти курс лечения в специализированном санатории.

Лечение нервного истощения бывает долгим и дорогостоящим. Помните, любую болезнь легче предупредить, чем лечить. Не доводите дело до крайности. Всех денег не заработать, всех конкурентов не обойти. Уставший работник - не эффективный работник. Больше отдыхайте, гуляйте, общайтесь с детьми и животными, смотрите хорошие фильмы, читайте новые книги, дружите, влюбляйтесь, совершайте глупости - в жизни столько отличных возможностей для этого. Но в любом случае действуйте в своих интересах, будьте на своей стороне. Берегите себя.



Путевки в санатории Урала и Кировской области


 ♥ Чтобы добавить статью в закладки — нажмите сочетание клавиш Ctrl + D 



Также Вам может быть интересно


Хотите получать все самые свежие предложения на свой e-mail ? Подпишитесь на нашу рассылку!

ПЕРЕЙТИ НА СТРАНИЦУ ПОДПИСКИ




Была ли эта статья интересной? Да! Нет

15 декабря 2017

Просмотры - 1734

Вернуться в список

14 Января 2019

Бронируйте речной круиз за 1000 рублей!

До 31 января любой круиз из Перми за 1000 рублей.

(Просмотры - 88397)

читать

16 Января 2019

Идеи речных круизов в майские праздники

Более тридцати круизов на 14 теплоходах — от 3 до 12 дней 

(Просмотры - 146)

читать

15 Января 2019

Утверждены графики движения т/х «Урал»

Круизы из Перми и Чайковского в навигацию-2019 — от 3 до 14 дней

(Просмотры - 210)

читать

11 Января 2019

Акция на 4-дневные заезды в «Янган-Тау»

Заезды в четверг, пятницу, субботу с 8 января (в т.ч. 9 января) по 31 марта 2019 года

(Просмотры - 1589)

читать

21 Декабря 2018

Распродажа новогодних путевок в санатории Урала

Лучшие санатории по лучшим ценам!

(Просмотры - 5905)

читать

7 Ноября 2018

Осенние акции в санатории Урала и Кирова

Не упустите выгодное предложение!

(Просмотры - 5280)

читать

15 Октября 2018

Новогодние заезды в санатории

Бронируйте новогодние путевки в популярные санатории Урала

(Просмотры - 3911)

читать

11 Января 2019

Акция на 4-дневные заезды в «Янган-Тау»

Заезды в четверг, пятницу, субботу с 8 января (в т.ч. 9 января) по 31 марта 2019 года

(Просмотры - 1589)

читать
НОВОСТИ САНАТОРИЕВ

14 Января 2019

Бронируйте речной круиз за 1000 рублей!

До 31 января любой круиз из Перми за 1000 рублей.

(Просмотры - 88397)

читать

16 Января 2019

Идеи речных круизов в майские праздники

Более тридцати круизов на 14 теплоходах — от 3 до 12 дней 

(Просмотры - 146)

читать

15 Января 2019

Утверждены графики движения т/х «Урал»

Круизы из Перми и Чайковского в навигацию-2019 — от 3 до 14 дней

(Просмотры - 210)

читать

10 Января 2019

На теплоход «Урал» открыта продажа автобусных трансферов

Автобусный маршрут "Екатеринбург-Пермь" и обратно на все круизы навигации-2019

(Просмотры - 338)

читать
НОВОСТИ РЕЧНЫХ КРУИЗОВ

1 Сентября 2018

Туры в рассрочку по карте «Халва»!

Путевки до 100 000 рублей в рассрочку на 4 месяца, без переплат!

(Просмотры - 1676)

читать

13 Мая 2018

Пляжный отдых в июне 2018 года

Подборка предложений зарубежного пляжного отдыха с вылетом из Перми

(Просмотры - 2970)

читать

13 Мая 2018

Из Перми в Тунис на лето 2018

Полетная программа с 28.05.2018 по 10.10.2018, на 10 ночей. Подборка выгодных предложений

(Просмотры - 2995)

читать

5 Мая 2018

Пляжные туры из Перми по крайне низким ценам

Турпакеты с вылетом из Перми — в Турцию, Кипр, Крит, Тунис и Болгарию.

(Просмотры - 2805)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

25 Октября 2018

Новогодние туры из Перми — к Деду Морозу

Выбирайте из множества вариантов. От 2850 руб/чел.

(Просмотры - 1367)

читать

13 Мая 2018

Круиз по Черному морю с авиаперелетом из Перми

Круиз на т/х «Князь Владимир» из Севастополя. Без виз и загранпаспортов!

(Просмотры - 3299)

читать

13 Мая 2018

Вылеты в Сочи из Перми по программе «Открытый юг»!

Подборка цен на май-июнь. Вылеты каждый день!

(Просмотры - 3367)

читать

2 Мая 2018

Автобусный тур на Алтай из Перми

Программа "Алтайская кругосветка" на 8 дней (4 дня/ 3 ночей на Алтае) - от 17 345 руб/чел.

(Просмотры - 3336)

читать
НОВОСТИ ТУРОВ ПО РОССИИ

27 Января 2016

Раннее бронирование 2016 туры по России и ближнему зарубежью

Успевайте забронировать и получить скидку.

(Просмотры - 9529)

читать

29 Июля 2015

Беларусь - путешествия с российским паспортом.

Туры в безвизовую Беларусь

(Просмотры - 10944)

читать

30 Октября 2015

Новый год на Черном море и в горах Абхазии

Новогодний экскурсионно-развлекательный тур!

(Просмотры - 10817)

читать

13 Марта 2015

Солнечный май в Абхазии

Проведите незабываемые теплые и солнечные дни мая в гостеприимной Абхазии. До конца марта действует спецакция – скидка 5%!

(Просмотры - 11435)

читать
НОВОСТИ ЗАРУБЕЖНЫХ ТУРОВ

22 Декабря 2018

Новогодняя смена в лагере «Хилтон»

Программы обучения английскому языку для детей и молодёжи. Заезд 2-9 января.

(Просмотры - 460)

читать

20 Ноября 2018

Школьный отдых в «Усть-Качке»

Программы для групп с 14 декабря по 28 декабря в «Усть-Качке»

(Просмотры - 696)

читать

26 Октября 2018

Путевки в зимнюю смену в лагере «Новое поколение»

Заезд 02-11.01.2019 г. 15000 рублей.

(Просмотры - 1076)

читать

25 Октября 2018

ЗИМНИЙ ЭКСПРЕСС «В гости к Деду Морозу и Кикиморе Вятской»

Ж/д тур для школьников или родителей с детьми 04.01 - 07.01.2019 г. 

(Просмотры - 1114)

читать
НОВОСТИ ДЕТСКИХ ЛАГЕРЕЙ

31 Декабря 2018

С новым 2019 годом!

Поздравление дорогим клиентам, коллегам, партнерам!

(Просмотры - 297)

читать

20 Декабря 2018

График работы в новогодние праздники

Менеджеры по туризму работают Вас в новогодние праздники в наших офисах и онлайн.

(Просмотры - 550)

читать

10 Августа 2018

Путевка в рассрочку по карте «Халва»!

Путевки до 100 000 рублей в рассрочку на 4 месяца, без переплат!

(Просмотры - 1990)

читать

1 Августа 2018

Организована бесплатная парковка для клиентов

Теперь всегда есть где парковаться

(Просмотры - 3224)

читать
НОВОСТИ КОМПАНИИ КАМ-ТУР
ОБЗОР ВСЕХ НОВОСТЕЙ
Быстрый заказ тура

Политика конфиденциальности Подробнее..

x

Спасибо!

Ваш заказ принят! В ближайшее время мы с вами свяжемся.

x